6 צעדים להשגת יעדי הכושר שלכם

שתף / שתפי את הסיפור בפייסבוק או בוואטסאפ

אין זה מפתיע ששמירה על כושר ובריאות מועילה לרווחתו הנפשית והפיזית של כל אחד. עבור רבים מאיתנו, הצבת יעדי כושר ובריאות יכולה להיות הכוח המניע לקראת אורח חיים בריא יותר. אבל איך בדיוק עליכם להכין את עצמכם להצלחה בהשגת יעדי הכושר שלכם? המשך לקרוא לקבלת 6 שלבים שבטוח יעזרו לך להתחיל בדרך הנכונה.

שלב 1: דע מה אתה רוצה

הגדרת יעד כושר בר השגה היא חיונית, ולכן חשוב להבין את המטרה אליה אתם שואפים ולהיות מציאותיים לגביה . בין אם המטרה שלך היא פשוט לשפר את הבריאות הכללית שלך או להתכונן לאירוע ספורטיבי, הבנת המטרה הסופית היא בעלת חשיבות עליונה כדי לעזור לך ליצור את הסבירות הגבוהה ביותר להשיג אותה.

שלב 2: קבל השכלה

השלב הבא להשגת יעדי הכושר שלכם הוא לעשות קצת מחקר כדי שתוכלו ללמוד את כל מה שאתם צריכים לדעת כדי להגיע לתוצאה הרצויה. בין אם זה לחקור את המזונות הטובים ביותר לאכול לתזונה או להבין את הצורה הטובה ביותר עבור תרגיל מסוים, ככל שתבינו יותר את הפרטים הקטנים של כושר כך יהיה קל יותר להשיג את המטרות שלכם.

שלב 3: עיצוב שגרה

לאחר שעשיתם את המחקר שלכם, השלב הבא הוא לעצב את השגרה המתאימה לכם ביותר. קחו בחשבון דברים כמו לוח הזמנים שלכם, העדפות האימון, המטרה הכוללת שלכם וכל גורם אחר שעשוי לעזור ביצירת תוכנית האימונים היעילה ביותר. אם אתה מרגיש אבוד על איך להתחיל, נסה למצוא תבנית באינטרנט או להשתמש באפליקציה, כגון MyFitnessPal, כדי להתחיל לעצב את השגרה שלך.

שלב 4: מצאו את המוטיבציה הנכונה

אחד המפתחות להשגת כל מטרה הוא למצוא את המוטיבציה הנכונה שתעזור לך להגיע לשם. לוודא שהתמריץ להישאר על המסלול הוא משהו שעובד בשבילך הוא חיוני, מכיוון שסוגים שונים של מוטיבציה יעבדו הכי טוב בהתאם לאדם. התגמול יכול להיות משהו קטן, כמו צפייה בפרק של תוכנית הטלוויזיה האהובה עליכם לאחר פעילות גופנית, או משהו ראוותני, כמו לקנות לעצמכם זוג נעליים חדש. לא משנה מה זה יהיה, ודא שכל קנה מידה של תגמול שתבחר יגרום לך להרגיש מוטיבציה להשיג את יעדי הכושר שלך.

שלב 5: עקוב אחר ההתקדמות שלך

היבט חשוב נוסף בהשגת יעדי הכושר שלכם הוא ניטור עצמי ומעקב. ציון האופן שבו ההתקדמות שלך עוקבת באופן פנימי היא דרך מצוינת להגדיר מטרות ולשמור על מוטיבציה תוך מתן אפשרות לזהות בעיות שעשויות להקשות עליך להתקדם. בעוד שמדידות פיזיות כגון משקל או זמן יכולות לעזור לתת תובנה לגבי ביצועים פיזיים, חשוב להתמקד בפריטים שאולי אינם מוחשיים כל כך כמו רמות אנרגיה ואיכות שינה. לאחר שקבעת את המדדים הטובים ביותר למעקב אחר ההתקדמות שלך, השתמש ביומן, באפליקציה או אפילו בגיליון אלקטרוני כדי לרשום את כל נקודות הנתונים שלך, כך שתוכל להשתמש בהם כנקודת התייחסות לטווח ארוך או לחגוג את ההצלחות שלך.

שלב 6: מצא קהילה לתמיכה

השלב האחרון בהשגת יעדי הכושר שלך הוא למצוא קהילה של אנשים השואפים למטרות דומות כמוך. בין אם זה מישהו עם מטרה דומה, חבר או בן משפחה, או מאמן מקצועי, מציאת רשת תומכת של אנשים לחלוק איתם את המסע שלך היא דרך חשובה למצוא מוטיבציה לאורך המסע שלך. חיפוש פשוט בגוגל של מועדוני ריצה מקומיים או קבוצות כושר הוא דרך מצוינת להתחיל למצוא קהילה תומכת.

עם 6 השלבים האלה, אתם תהיו בדרך להשגת יעדי הכושר שלכם. אבל חשוב גם לזכור שכמו בכל דבר, המטרות האלה ידרשו זמן, מאמץ וסבלנות, אז אל תתייאש אם ההתקדמות שלך אינה מיידית. כל עוד אתה נשאר ממוקד במטרה שלך ומשקיע את העבודה, אתה תהיה בטוח להשיג הצלחה בתוך זמן קצר. בהצלחה!