כל ההורים צריכים לפנות זמן לטיפול עצמי: כיצד ליצור איזון של הורות ורווחה אישית

שתף / שתפי את הסיפור בפייסבוק או בוואטסאפ

האם אתה הורה מרגיש מוצף על ידי הדרישות היומיומיות של ההורות? האם אתה מתקשה למצוא איזון בין להיות הורה נהדר לבין לקחת זמן לטפח את הבריאות הפיזית והרגשית שלך? הורות היא אחת העבודות החשובות והמתגמלות ביותר שאדם יכול להיות, וגם אחת המלחיצות ביותר. כהורה, חשוב לשים בראש סדר העדיפויות את הטיפול העצמי כדי שתוכלו לתת את המיטב לילדיכם. המפתח הוא ליצור חיים של איזון על ידי פינוי זמן הן להורות והן לרווחה אישית.

טיפול עצמי חיוני לא רק לבריאות הגופנית שלך, אלא גם לרווחתך הנפשית. לקחת פסק זמן מהיום שלך רק בשבילך הוא חלק חשוב של חיים בריאים ומאוזנים. הורים לעתים קרובות שמים את הצרכים של ילדיהם ומשפחתם במקום הראשון, לעתים קרובות מתעלמים או שוכחים להזין את הצרכים שלהם. חשוב להבין שכדי להיות ההורה הכי טוב שאתה יכול להיות, אתה צריך לשים בראש סדר העדיפויות את הבריאות הנפשית והפיזית שלך.

למרבה המזל, ישנן דרכים רבות לשלב טיפוח עצמי בלוח הזמנים של ההורות שלך. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם ליצור איזון בין הורות לטיפול עצמי:

1. פנו זמן לעצמכם:

תזמן ותכנן "זמן אני" לתוך היום שלך. זה יכול להיות כרוך בכמה שעות של קריאה, התעדכנות בתוכנית או יציאה לריצה. יצירת אפילו כיסים קטנים של זמן לעשות פעילויות שמזינות את הנשמה שלך תעשה הבדל עצום בבריאות הפיזית והנפשית שלך.

2. צרו אווירה בבית:

אם אין לך הרבה זמן או אנרגיה לעשות פעילויות מחוץ לבית, יש שפע של הזדמנויות לטיפול עצמי בתוך הנוחות של הבית שלך. שקלו להשקיע בפריטים ובפעילויות שמקדמים הרפיה כמו מפזר שמנים אתריים, כיסא עיסוי או מצעים נעימים. צרו אווירה מרגיעה ותנו לעצמכם רשות להירגע ולהירגע.

3. מצא תמיכה:

בין אם מדובר בחבר, בן משפחה או הורה משותף, מצא תמיכה. חשוב שתדעו שאתם לא לבד בתהליך ההורות. פנו לעזרה מהורים אחרים שיכולים להיות לוח תהודה, מישהו לחלוק איתו סיפורים ושמבינים מה עובר עליכם.

4. תרגול תשומת לב:

מיינדפולנס היא דרך נהדרת להישאר ברגע הנוכחי ולהיות מודעים יותר לרגשות, למחשבות ולתחושות הגופניות שלכם. אפילו כמה רגעים של תשומת לב יכולים לעזור להפחית מתח ולעזור ליצור מצב נפשי שליו. הורד אפליקציה כגון Calm או Headspace כדי לעזור לך להתחיל עם טכניקות מיינדפולנס.

5. הטמיעו הרגלים בריאים:

הציבו מטרות ריאליות וצרו הרגלים בריאים. התחילו עם מטרות קטנות ובנות השגה, כמו שתיית יותר מים במהלך היום או יציאה לטיול בערב. ככל שתבנו את ההרגלים הבריאים האלה, תרגישו טוב יותר הן פיזית והן נפשית.

הורות יכולה להיות מתגמלת להפליא אך גם מלחיצה מאוד. חשוב לשים בראש סדר העדיפויות את הטיפול העצמי כדי להיות ההורה הטוב ביותר שאתה יכול להיות. לקחת את הזמן כדי ליצור איזון בין הורות לרווחה אישית יעזור ליצור חיים ללא מתח ולאפשר לך להיות נוכח יותר עבור המשפחה שלך. שלבו את הטיפים האלה בחייכם ותתחילו להרגיש במיטבכם.